Стресс. Как одержать над ним победу

Стресс образно, можно сравнить с натяжением гитарной струны. Если струна слабо натянута, то она вызывает дискомфорт слуху; а перетянутая – неприятный звук, либо струна вовсе порвется. Стресс может либо убить человека, либо сделать сильнее. Все зависит от того, как с ним бороться.

У каждого человека своя реакция на проблему. Для одного человека стресс – это в порядке вещей, для другого – это катастрофа. Кто-то, чтобы успокоить нервы начинает применять алкоголь, наркотики, никотин. Другие, например, начинают злоупотреблять едой или, напротив, объявляют голодовку своего организму. А некоторые часами пропадают у телевизора или компьютера. На самом деле, эти привычки лишь усугубляют положение. Но как же одолеть этого врага, как стресс?

Как справиться со стрессом?

1. Если нет стабильности. Сегодня в мире полностью оградиться от проблемы нестабильности невозможно, так как все человечество находится во власти времени и случая. Что можно предпринять?

• Поддержка близких. Важно поделиться своими переживаниями с близким другом или родственником. Исследования показали, что это хорошая защита от стресса. На самом деле, настоящий друг будет любить всегда, особенно когда придет беда.
• Положительный настрой. Не стоит все представлять в мрачном свете. Отрицательное мышление лишь усугубит ситуацию и отнимет душевные силы. Поэтому человеку важно стараться не беспокоиться о завтрашнем дне, так как завтра буду свои трудности.

2. Если напряженный график. Частым источником стресса становится бесконечная череда забот. А это напряженная работа, учеба, воспитание детей, забота о пожилых или больных родителях. Как поступать?

• Отдых. Важно не пренебрегать отдыхом и сном.
• Приоритеты. Важно удостоверяться в том, что более важно, расставив правильно приоритеты. Возможно, стоит упростить свою жизнь, ограничив затраты или отводить меньше времени работе. Важно ставить на первое место отношения в семье, а не материальное!

3. Если происходят конфликты. На работе иногда не избежать конфликтов между коллегами, которые выбивают из сил.

Но что же можно сделать, чтобы стресс не овладел нами?

• Сохранять спокойствие. Если на работе произошло недопонимание и человека обидели, то лучше не стоит подбрасывать дрова в топку. Лучше постараться не принимать близко к сердцу, при этом сохранив спокойствие.
• Понимание. Важно постараться понять точку зрения и чувства обидчика. Это поможет сдержать гнев, потому что понимание помогает поставить человека на место другого.
• Прощать. Важно научиться быть друг к другу терпимыми и великодушно прощать. На самом деле, уметь прощать – это сильное духом качество. И исследования показали, что прощение обладает целебной силой. Тот человек, который не умеет прощать, чаще страдает повышенным давлением и тахикардией. А тот, кто обладает этим качеством, меньше подвергается напряжениям и стрессу.

4. Если эмоциональные раны. Каждого человека могут постигать несчастья за несчастьями. В итоге это все может привести к эмоциональному истощению и к стрессу. Но чтобы остаться сильным в трудных ситуациях, нужно “отдавать что-то другим”. То есть человек будет более счастлив ни от того, что получает, а от того, что дает другим. Важно стараться, несмотря на несчастья, выделять время другим, помогать эмоционально, возможно материально, морально. И практика показывает, что это на самом деле действенный способ залечить раны и закалиться перед стрессом.

Помощь близких, положительный настрой, стабильный отдых, расставление приоритетов, спокойствие, способность понимать и прощать друг друга, все это поможет одержать победу над таким врагом, как стресс.

Записаться на бесплатную консультацию к психологу