Как понять, что у вас низкая самооценка?

Сейчас очень много и часто говорят о том, что заниженная самооценка – это очень вредно. Однако, положа руку на сердце, всегда ли мы можем определить, занижена она у нас или нет? Вот вопросы, которые помогут вам в этом разобраться.

Хорошо быть уверенным в себе. А неуверенным быть плохо. Только вот парадокс: зачастую мы сами не можем разобраться, насколько низка или высока наша самооценка. Попробуем это определить.

5 ключевых вопросов к себе

1. Можете ли вы выслушать без стеснения комплименты, направленные в ваш адрес, не отрицая или отнекиваясь: «Я не настолько старательная и прекрасная, как вы думаете».

2. Боитесь ли вы того, что однажды кто-то узнает о вас истинную правду? К примеру, поймет, что вы не настолько умны, каковой кажетесь, плохо справляетесь со своей работой и прочее.

3. Можете ли вы быстро, не запинаясь, перечислить пять качеств, которые больше всего цените в себе?

4. Какой будет ваша реакция, если вам предложат сделать то, что вы раньше не делали? Вы откажетесь сразу или мысленно настроитесь на провал? Или, может, подумаете и скажете, что сможете разобраться и справиться с поставленной задачей?

5. Говорите ли вы что-нибудь себе, когда вам нужно решить какой-то важный или трудный вопрос? Что именно?

Когда вы ответите на все вопросы, то сможете без труда определить, заниженная у вас самооценка или нет. 

Как повысить самооценку?

1. Услышав комплимент в свой адрес, скажите человеку «спасибо». Постарайтесь запомнить те слова, которые вам сказали, и потом несколько раз проговорите комплимент про себя или вслух наедине. И скажите сами себе «спасибо». «Поиграйтесь» с интонацией, мимикой, жестами – это лучше делать перед зеркалом. В следующий раз, когда вас опять застанут врасплох неожиданным комплиментом, отследите свои эмоции: возможно, вы чувствуете смущение или отрицание. Не противьтесь этим чувствам, однако вслух опять-таки просто скажите «спасибо».

2. Задайте себе смелый вопрос: существуют ли такие подробности о вас, которые вы желали бы надежно скрыть от окружающих? Возможно, вы не хотели бы, чтобы они знали, как вы сами оцениваете свои способности? Скажем, вас страшит то, что кто-то поймет одну простую истину: вы не такая хорошая хозяйка, какой пытаетесь казаться. Подумайте: насколько далеки ваши представления о самой себе от реальности? Очень внимательно присмотритесь к тем людям, которые выглядят вполне довольными собой: неужели они намного лучше, чем вы, справляются с домашними обязанностями? В таком случае, дело в вашем отношении к самой себе! Подумайте: что произойдет хорошего в вашей жизни, если вы начнете любить и уважать себя?

3. В течение 7 дней ведите своеобразный учет: пишите на бумаге те вещи, которые вам нравятся в себе. Это может быть любая мелочь, например, форма губ или глаз, или вещи более глобальные, например, принципиальность или трудолюбие. В конце недели просмотрите этот список: оказывается, в вас есть много такого, чем можно гордиться!

4. Если вы боитесь браться за новое дело, проиграйте в уме несколько вариантов развития ситуации – от самого благоприятного до самого плохого. Вполне может быть, что этот самый худший вариант будет не столь ужасен, как вам рисовалось. Подумайте: как вы будете действовать, если он сбудется? Какие шаги предпримите? Проанализируйте поведение других людей в аналогичных ситуациях, возможно, они дадут вам подсказку!

5. Отслеживайте свой внутренний монолог. Если вам предстоит решить серьезную задачу, что вы говорите себе? Если что-то вроде «Опять себя выставлю дурочкой» или «Опозорюсь на весь свет», подумайте: неужели это те самые слова, которыми бы вы поддержали в трудную минуту близкую подругу? Наверняка вы сказали бы ей следующее: «Я знаю, у тебя все получится» или «Ты справишься, я в тебя верю!». Попробуйте стать самой себе такой вот лучшей подругой: говорите себе слова поддержки и понимания.

А в нашем проекте, за несколько встреч, психологи помогут вам поднять свою самооценку и стать увернным в себе человеком. Записаться на консультацию можно здесь.