Панические атаки, что это такое и как с ними бороться

Паническая атака - это особый вид психологического состояния, связанного со стрессом и повышенной тревожностью. Она характеризуется кратковременным чувством страха, недомогания, волнения, которое неожиданно начинается и так же неожиданно заканчивается. Панические атаки длятся в среднем не более 10-20 минут, но приносят большой дискомфорт человеку.

Причины возникновения панических атак:

1. Заболевания соматического характера. Такие заболевания обычно усугубляются признанием их человека, то есть изначально они сопровождаются эмоциональной неустойчивостью, а затем добавляются одышка, боли в груди и сердце. К таким заболеваниям относят: стенокардию, эндокринные заболевания, инфаркт, определенные физиологические состояния (роды, половое созревание, начало менструации и т.д.).
2. Заболевания психологического характера. К ним относят: фобии, депрессию и стрессовое состояние, шизофрению и т.д. Такие заболевания сопровождаются чрезвычайной эмоциональностью, страхом, повышенным состоянием возбуждения.
3. Источники социального характера. К сожалению, даже техническое развитие и быстрый ритм жизни способны стать источником панических атак. Согласно последним исследованиям, ими страдают именно люди, живущие в городах-мегаполисах, где больше стрессовых ситуаций. Нередко дети и подростки становятся также склонными к паническим атакам, из-за чего у них могут развиваться хронические заболевания (у взрослых происходит с точностью наоборот: панические атаки становятся последствиями болезней).

Признаки панических атак:

Есть несколько групп признаков панических атак: физиологические и психологические.
1. Физиологические. Они характеризуются повышенной потливостью, приливами жара либо холода, частым мочеиспусканием, неравномерным дыханием, нестабильным стулом, сухостью во рту, болями в груди и сердце. Необходимо отметить, что такие симптомы сопровождают непосредственно сам момент панических атак, после чего исчезают.
2. Психологические. Они характеризуются внезапным появлением страха, чувством приближающейся опасности, страхом смерти, тревожностью. При этом обычно мысли человека очень спутаны и туманны, он как будто не осознает, где находится и что с ним происходит, поэтому не может точно объяснить, кого или чего он боится.

Как бороться с паническими атаками?

В борьбе с данным видом психологического расстройства выделяют 2 способа лечения: медикаментозное и психологическое.

Медикаментозное лечение:

Этот способ наиболее действенный при серьезных психологических расстройствах, который помогает быстро вытащить человека из состояния паники. Чаще всего для этих мер используют препараты с седативными свойствами, антидепрессанты, транквилизаторы. Они способны в течение пары минут помочь человеку, однако отличаются массой побочных эффектов, вызывают сонливость, чрезмерную усталость. Некоторые из препаратов оказывают почти мгновенное действие, некоторые необходимо принимать в комплексе и продолжать лечение в течение продолжительного периода времени (до 10-12 месяцев).

Психологическое лечение:

Такое лечение чаще всего назначают пациентам не с запущенной стадией такого расстройства, то есть в том случае, если еще возможно повлиять на мышление человека и его признания заболевания. Психологическое лечение проводит врач-психотерапевт или клинический психолог, который подробно описывает пациенту принцип действия панической атаки, учит совладать собой в период паники и вовремя выявлять симптомы. Курс такой терапии может длиться от 1 до 3 месяцев.

Что делать во время панической атаки?

Нужно помнить, что это «всего лишь» паническая атака и что от неё не умирают. Нервная система таким образом «разгружает» накопившееся напряжение. Переключите своё внимание на предметы вокруг, например, начните замечать сколько вокруг вас зеленых предметов, посчитайте их. Сфокусируйтесь на своём дыхании, делайте короткий резкий вдох и меденный-медленный выдох. Нервная система начнет приходить в норму и через несколько минут всё закончится.

Записаться на консультацию к психологу можно здесь.