Как справляться с эмоциональной нестабильностью?

Современная жизнь очень динамична и полна стрессов, а это отражается на эмоциональном и психологическом состоянии людей. Эмоциональная нестабильность характеризуется частой сменой настроения, повышенной раздражительностью, непоследовательностью в поступках.

Признаки эмоциональной нестабильности

Нестабильность эмоционального фона человека делает его жизнь менее комфортной из-за того, что постоянная тревожность и раздражительность мешает доверять окружающим и выстраивать с ними хорошие долгосрочные взаимоотношения. Можно говорить об эмоциональной нестабильности человека в тех случаях, когда наблюдаются специфические признаки.

Среди них выделяют следующие:
1. Быстрый и частый переход от одного настроения к другому.
2. Страх одиночества и чувство пустоты.
3. Чувство неуверенности в себе, непонимание себя как личности.
4. Сильная раздражительность.
5. Тревожность и подавленность, которые сохраняются от нескольких часов до нескольких дней.
6. Ярко выраженный глубокий гнев, который может быть вызван пустяками.
7. Нестабильное отношение к окружающим людям – от презрения до восхищения.
8. Излишняя подозрительность и чрезмерная осторожность.
9. Нерациональные импульсивные поступки.
10. Суицидальные настроения.

Стоит помнить, что у каждого человека эмоциональная нестабильность проявляется своеобразно и индивидуально. Поэтому совсем не обязательно наличие всех симптомов. Принято считать, что можно признать наличие этого расстройства, когда наблюдаются 5-6 признаков. Но, чтобы быть уверенным в наличии заболевания необходима консультация профессионала, только он сможет поставить точный диагноз.

Причины возникновения расстройства

Эмоциональная нестабильность может возникать по разным причинам. Наиболее часто такое расстройство возникает у людей, у которых было травмирующее детство. Известно, что от детских лет во многом зависит психологическое состояние человека во взрослом возрасте. Дети, которые подвергались насилию или росли в очень неблагоприятных условиях, редко могут похвастаться стабильным эмоциональным состоянием.
Еще одна причина возникновения нарушения эмоционального состояния – это постоянное напряжение и стрессы. Человек, который все время напряжен, решает сложные рабочие задачи не может сохранять устойчивость эмоций. Также неправильный образ жизни, а именно, недостаток ночного сна и переутомление может привести к расстройству.
Встречаются нарушения эмоциональной стабильности соматического свойства. Они вызваны недостатком необходимых микроэлементов и витаминов в организме человека. У женщин встречается расстройство, вызванное нарушениями гормонального баланса.

Лечение эмоциональной нестабильности

С целью лечения нестабильности эмоций применяют два основных метода. Это терапевтическая или психологическая помощь. Если нарушение соматического характера, то поможет прием витаминно-минеральных комплексов, правильное питание и изменение режима дня. Хороший результат дает и ароматерапия, которая позволяет расслабиться и перестать тревожиться.
Психологическая помощь оказывается индивидуально или на групповых занятиях. Обычно применяется одна из методик лечения: когнитивно-поведенческая или гештальт-терапия. Некоторые способы улучшения эмоционального состояния можно применять самостоятельно. К ним относятся медитация, творчество, занятия спортом.
Эмоциональную нестабильность можно и нужно лечить. Правильно подобранная терапия поможет вернуть душевное равновесие. В нашем проекте вы можете получить доступную психологическую помощь. Подробнее здесь.