Как пережить расставание и начать жить дальше

Расставание может перевернуть жизнь с ног на голову.

Ещё недавно рядом был человек, с которым вы строили планы, делились переживаниями и представляли будущее. А теперь его нет рядом, а вместе с ним исчезло чувство привычности, стабильности и уверенности.

В такие моменты кажется, что жизнь остановилась.

Мысли постоянно возвращаются к прошлому, в голове снова и снова прокручиваются разговоры, а сердце цепляется за надежду, что всё ещё можно вернуть.

Если сейчас вы переживаете расставание, важно знать: ваши чувства нормальны. Боль после разрыва отношений - естественная реакция на потерю близкого человека.

Почему после расставания так больно

Расставание - это не просто прекращение отношений.

Человек теряет:

• эмоциональную близость;

• привычный образ жизни;

• совместные планы;

• чувство безопасности;

• представление о будущем.

Поэтому переживания после расставания во многом похожи на переживание утраты.

Именно поэтому бывает так сложно просто взять и "переключиться".

Не заставляйте себя забыть

Одна из самых частых ошибок после расставания - попытка как можно быстрее забыть человека.

Люди говорят себе:

• «Нужно перестать думать о нём»;

• «Я должна уже успокоиться»;

• «Пора жить дальше».

Но чувства не исчезают по приказу.

Чем сильнее мы пытаемся подавить боль, тем дольше она остаётся с нами.

Гораздо важнее позволить себе прожить этот период и постепенно адаптироваться к новой реальности.

Почему мы продолжаем цепляться за прошлое

После расставания многие сталкиваются с тем, что не могут отпустить человека.

Это происходит по разным причинам:

• остаётся надежда на возвращение;

• кажется, что никто больше не сможет заменить бывшего партнёра;

• появляется страх одиночества;

• память сохраняет только хорошие моменты отношений.

Со временем мы начинаем скучать не только по человеку, но и по своим ожиданиям, мечтам и планам, которые были связаны с этими отношениями.

Что помогает пережить расставание

Ограничьте контакт с бывшим партнёром

Постоянная проверка социальных сетей, фотографий и статусов мешает эмоциональному восстановлению.

Каждый просмотр словно заново возвращает вас в болезненные переживания.

Позвольте себе чувствовать

Грусть, злость, обида, разочарование и тоска - естественные реакции на расставание.

Не нужно бороться с этими эмоциями или стыдиться их.

Возвращайте внимание к себе

После расставания многие продолжают жить мыслями о другом человеке.

Постарайтесь постепенно возвращаться к своим интересам, желаниям и планам.

Спросите себя:

• Что приносит мне удовольствие?

• Чего хочу именно я?

• Какой я хочу видеть свою жизнь через год?

Не оставайтесь в одиночестве

Поддержка близких людей помогает пережить сложный период значительно легче.

А если кажется, что никто не понимает вашу боль, полезной может стать работа с психологом.

Вам не обязательно проходить через это в одиночку

Иногда расставание становится настолько болезненным, что самостоятельно справиться с переживаниями оказывается очень сложно.

Если мысли о бывшем человеке не отпускают, боль не становится меньше, а жизнь словно остановилась, поддержка психолога может помочь пройти этот период легче.

В проекте «Зеркала» первая консультация бесплатная.

Мы подберём психолога под вашу ситуацию, который поможет разобраться в чувствах, пережить расставание и постепенно вернуть опору на себя.

Первая консультация у нас бесплатная. Далее - 900р.

После расставания жизнь продолжается

Сейчас может казаться, что эта боль никогда не закончится. Но постепенно станет легче. Вернутся силы, интерес к жизни, новые планы и новые возможности.

Расставание  это конец одной главы жизни, но не конец всей истории.

И иногда именно после самых сложных периодов начинается путь к чему-то новому и важному.

Запишитесь на бесплатную консультацию и начните новую главу в своей жизни.