Как отличить паническую атаку от инфаркта или проблем с сердцем

Одна из самых пугающих особенностей панической атаки - ощущения в теле.

Во время приступа человеку может казаться:

• сердце бьётся слишком быстро

• в груди давит или колет

• трудно вдохнуть

• немеют руки

• кружится голова

• сейчас случится что-то страшное

В этот момент часто появляется мысль:

«Это инфаркт?»
«У меня проблемы с сердцем?»
«Я сейчас умру?»

Если вы переживали паническую атаку, вы знаете, насколько реальные эти ощущения.

И здесь важно сказать главное:

Паническая атака действительно ощущается как опасность для жизни - даже если реальной угрозы нет.

Читайте также: Почему начинаются панические атаки, 7 частых причин

Почему при панической атаке кажется, что проблема в сердце

Во время панической атаки включается режим сильной тревоги.

Нервная система запускает реакцию «бей или беги».

Из-за этого организм выбрасывает адреналин, и тело начинает готовиться к спасению:

• сердце бьётся быстрее

• повышается мышечное напряжение

• дыхание учащается

• кровь активнее поступает к мышцам

Все эти процессы нормальны при сильном страхе. Но мозг начинает интерпретировать симптомы катастрофически:

«Сердце бьётся быстро → значит, инфаркт.»

И тревога резко усиливается.

Симптомы панической атаки

При панической атаке часто бывают:

• учащённое сердцебиение

• ощущение нехватки воздуха

• жар или озноб

• дрожь

• потливость

• слабость

• головокружение

• чувство нереальности происходящего

• страх смерти

• страх потерять контроль

Обычно симптомы нарастают быстро - за несколько минут.

Пик приступа часто длится:

5–20 минут

После этого состояние постепенно ослабевает.

Чем паническая атака отличается от инфаркта

Есть важные отличия.

При панической атаке чаще:

• симптомы возникают резко на фоне тревоги или стресса

• сильный страх стоит на первом плане

• состояние усиливается из-за мыслей

• через время приступ проходит

Часто человек может сказать: «Меня напугало собственное состояние.»

При инфаркте могут быть:

• сильная давящая боль за грудиной

• боль, отдающая в руку, челюсть, спину

• выраженная слабость

• холодный пот

• состояние не отпускает

Но есть важный момент: По интернету нельзя поставить диагноз.

Когда обязательно нужен врач

Обратитесь за медицинской помощью, если:

• боль в груди появилась впервые

• симптомы непривычные или очень сильные

• есть сердечно-сосудистые заболевания

• состояние не проходит

• есть сомнения в причине симптомов

Если вы не обследовались - лучше исключить соматические причины. Это важно.

Почему после первой панической атаки становится хуже

Часто проблема даже не в первой атаке. Проблема начинается после.

Человек начинает жить в режиме постоянного контроля:

• меряет пульс

• слушает сердце

• боится физических нагрузок

• избегает метро, магазинов, поездок

Появляется страх: «А вдруг повторится?»

И именно этот страх часто поддерживает цикл панических атак.

Что делать, если это похоже на панические атаки

Если обследования показывают, что с телом всё в порядке, но приступы повторяются - стоит обратить внимание на тревогу.

Панические атаки редко появляются «на пустом месте».

За ними часто стоят:

• хронический стресс

• подавленные эмоции

• выгорание

• высокий контроль

• длительное внутреннее напряжение

• непрожитые травматичные события

Работа с психологом помогает:

• понять причины приступов

• снизить тревожность

• перестать бояться своего тела

• вернуть ощущение безопасности

Читайте также: Как избавиться от постоянной тревоги причины, признаки и способы справиться

С этим можно справиться

Если вам знаком страх умереть во время приступа, вы такой не один.

Многие люди с паническими атаками проходят через похожие переживания.

Хорошая новость в том, что это состояние поддаётся коррекции.

С этим можно справиться - особенно когда рядом есть поддержка.

Если вы чувствуете, что готовы разобраться в причинах глубже, вы можете обратиться за поддержкой.

В проекте «Зеркала» мы поможем подобрать психолога под ваш запрос.

Запишитесь на бесплатную консультацию.

 

Другие статьи на эту тему:

Паническая атака, что делать в момент приступа

Почему начинаются панические атаки, 7 частых причин