Что происходит с телом в момент психологической травмы

Когда мы слышим слово «травма», чаще всего представляем физическое повреждение. Но психологическая травма тоже оставляет след — не только в психике, но и в теле.

Сильный испуг, насилие, авария, потеря близкого человека, предательство, тяжёлое расставание или длительное эмоциональное давление могут стать настолько сильным потрясением, что организм буквально переходит в режим выживания.

Именно поэтому психологическая травма — это не просто «плохое воспоминание». Это событие, которое переживает весь организм.

Что такое психологическая травма

Психологическая травма возникает тогда, когда человек сталкивается с ситуацией, которая оказывается слишком тяжёлой для его психики и ресурсов.

В этот момент появляется ощущение:

• угрозы жизни или безопасности;

• полной беспомощности;

• потери контроля;

• сильного страха;

• эмоционального шока.

Травма может возникнуть как после одного события, так и после длительного воздействия стресса.

Что происходит с организмом в момент травмы

Наш мозг устроен таким образом, чтобы защищать нас от опасности.

Когда происходит что-то угрожающее, нервная система мгновенно запускает реакцию выживания.

Выбрасываются гормоны стресса

Организм начинает активно вырабатывать:

• адреналин;

• норадреналин;

• кортизол.

Именно поэтому человек может почувствовать:

• сильное сердцебиение;

• дрожь;

• напряжение в теле;

• нехватку воздуха;

• потливость;

• слабость.

Тело готовится спасаться.

Включается реакция «бей, беги или замри»

Когда мы сталкиваемся с опасностью, организм выбирает одну из трёх стратегий.

Беги

Человек хочет убежать, спрятаться, избежать происходящего.

Бей

Появляется прилив энергии и желание защищаться.

Замри

Очень распространённая реакция при психологической травме.

Человек словно цепенеет:

• не может двигаться;

• не может говорить;

• плохо понимает, что происходит;

• чувствует себя отстранённым от реальности.

Многие потом винят себя:

«Почему я ничего не сделал?»
«Почему не смог защититься?»

Важно понимать: реакция замирания является автоматической защитой организма, а не проявлением слабости.

Читайте также: Как детские травмы влияют на отношения

Почему после травмы тело продолжает жить в напряжении

Иногда событие заканчивается, но нервная система не успевает вернуться в состояние безопасности.

Организм продолжает вести себя так, словно опасность всё ещё существует.

Поэтому после психологической травмы могут появиться:

• постоянная тревога;

• проблемы со сном;

• повышенная настороженность;

• раздражительность;

• панические атаки;

• хроническая усталость;

• трудности с концентрацией.

Тело продолжает находиться в режиме выживания.

Почему появляются физические симптомы

Психологическая травма часто отражается на теле.

У человека могут появиться:

• головные боли;

• боли в животе;

• напряжение в мышцах;

• проблемы с пищеварением;

• боли в спине;

• учащённое сердцебиение;

• ощущение кома в горле;

• нехватка воздуха.

Иногда люди годами лечат симптомы, не подозревая, что их причиной может быть пережитая травма.

Читайте также: Как понять, что у вас психологическая травма

Почему тело «помнит» травму

Даже если человек старается не думать о случившемся, тело может продолжать реагировать на определённые ситуации.

Например:

• резкие звуки;

• определённые запахи;

• похожие события;

• слова или места.

Организм воспринимает их как сигнал опасности и снова запускает стрессовую реакцию.

Поэтому иногда человек говорит:

«Я понимаю, что мне ничего не угрожает, но тело реагирует так, будто это происходит снова.»

И это действительно так. Тело помнит пережитый опыт.

Какие последствия может иметь психологическая травма

Если травма остаётся непрожитой, могут появиться:

• тревожные расстройства;

• депрессивные состояния;

• эмоциональное выгорание;

• трудности в отношениях;

• проблемы с доверием;

• психосоматические симптомы;

• постоянное чувство опасности;

• низкая самооценка.

Иногда человек даже не связывает своё нынешнее состояние с событиями прошлого.

Можно ли восстановиться после психологической травмы?

Да. Наша психика обладает удивительной способностью к восстановлению. Но травматический опыт редко проходит сам по себе.

Очень часто человеку необходимы:

• безопасность;

• поддержка;

• время;

• возможность рассказать о пережитом;

• бережная работа с психологом.

Что помогает нервной системе восстановиться

Полезными могут быть:

• регулярный сон;

• физическая активность;

• техники расслабления;

• дыхательные упражнения;

• ощущение безопасности рядом с близкими людьми;

• психотерапия.

Самое главное — перестать требовать от себя «просто забыть» или «взять себя в руки». Травма — это не про слабость.

Это опыт, который затронул и психику, и тело.

Ваше тело пытается вас защитить

Если после тяжёлых событий вы стали тревожнее, чувствуете напряжение, проблемы со сном или непонятные физические симптомы, возможно, ваша нервная система всё ещё находится в режиме защиты.

Это не означает, что с вами что-то не так.

Это означает, что вашему организму нужна помощь и время для восстановления.

Если вы пережили тяжёлые события и чувствуете, что до сих пор не можете восстановиться, помощь рядом.

Запишитесь на бесплатную консультацию к психологу в проекте «Зеркала».

Наши психологи помогут бережно разобраться с последствиями психологической травмы, вернуть ощущение безопасности и восстановить контакт с собой и своим телом.

 

Другие статьи на эту тему:

Травма покинутости почему вы боитесь, что вас бросят

Почему детские травмы мешают любить себя

Травма отвержения, признаки и последствия

Как детские травмы влияют на отношения

Детские психологические травмы во взрослом возрасте

Можно ли проработать психологическую травму самостоятельно

Последствия психологической травмы у взрослых

Как понять, что у вас психологическая травма