«Я не могу без него жить.»

«Без неё моя жизнь потеряет смысл.»

«Если он уйдёт, я этого не переживу.»

Подобные мысли часто воспринимаются как проявление большой любви. В фильмах и книгах нам показывают, что настоящая любовь — это полное растворение друг в друге, готовность пожертвовать собой ради отношений и невозможность жить без партнёра.

Но на самом деле это не всегда любовь. Иногда за сильной привязанностью скрываются созависимые отношения.

Что такое созависимые отношения

Созависимость — это отношения, в которых человек настолько сосредоточен на партнёре, что постепенно теряет связь с самим собой.

Его настроение, самооценка и ощущение счастья начинают полностью зависеть от другого человека.

Созависимый человек:

• постоянно думает о партнёре;

• пытается его контролировать;

• жертвует своими желаниями;

• боится быть отвергнутым;

• терпит плохое отношение;

• не представляет жизнь без отношений.

Постепенно отношения становятся не источником любви и близости, а источником тревоги, страха и эмоциональной зависимости.

Как понять, что вы находитесь в созависимых отношениях

Возможно, речь идёт о созависимости, если вы:

✓ постоянно думаете о партнёре;

✓ боитесь его потерять;

✓ терпите то, что причиняет боль;

✓ забыли о собственных интересах;

✓ чувствуете себя плохо, когда партнёр отдаляется;

✓ стараетесь всё контролировать;

✓ живёте чужими проблемами больше, чем своими;

✓ считаете, что без отношений не сможете быть счастливы.

Почему возникают созависимые отношения

Страх одиночества

Для многих людей одиночество кажется чем-то страшным и невыносимым.

Поэтому они готовы оставаться даже в болезненных отношениях, лишь бы не быть одними.

Иногда человек цепляется за отношения не потому, что счастлив, а потому что боится остаться без партнёра.

Низкая самооценка

Если человек не чувствует собственной ценности, он начинает искать её через отношения.

Появляется ощущение:

«Если меня любят — значит, я хороший.»

Поэтому потеря отношений начинает восприниматься как потеря самого себя.

Детские травмы

Очень часто корни созависимости уходят в детство.

Если ребёнок:

• не чувствовал любви;

• сталкивался с эмоциональным отвержением;

• рос рядом с зависимыми родителями;

• жил в атмосфере нестабильности,

во взрослом возрасте у него может появиться сильный страх быть покинутым.

Именно поэтому многие снова и снова выбирают болезненные отношения.

Отсутствие контакта с собой

Созависимый человек часто плохо понимает:

• чего он хочет;

• что чувствует;

• что ему нравится;

• где проходят его личные границы.

Вся энергия направлена на другого человека.

Идеализация партнёра

При созависимости человек может долго не замечать очевидных проблем.

Он оправдывает:

• холодность;

• измены;

• агрессию;

• неуважение;

• безразличие.

Потому что очень боится потерять отношения.

Почему созависимость не является любовью

Любовь помогает человеку развиваться, чувствовать безопасность и оставаться собой.

Созависимость же постепенно приводит к тому, что человек:

• перестаёт жить своей жизнью;

• забывает о своих желаниях;

• испытывает постоянную тревогу;

• чувствует эмоциональное истощение;

• живёт в страхе потерять партнёра.

Любовь даёт свободу. Созависимость рождает зависимость и внутреннее напряжение.

Что делать, если вы узнали себя

Начать замечать свои желания

Спросите себя:

• Что мне нравится?

• Чего хочу именно я?

• Когда я последний раз делал что-то только для себя?

Поначалу ответить на эти вопросы бывает непросто.

Но именно так начинается возвращение к себе.

Учиться быть наедине с собой

Способность проводить время в одиночестве помогает почувствовать, что ваша жизнь имеет ценность сама по себе.

Вы — это не только отношения.

Вы — отдельный человек со своими желаниями, интересами и мечтами.

Перестать спасать другого человека

Мы не можем изменить другого человека против его желания.

Невозможно заслужить любовь бесконечными жертвами и самоотречением.

Учиться выстраивать границы

Здоровые отношения предполагают уважение к чувствам и потребностям обоих партнёров.

Вы имеете право:

• говорить «нет»;

• выражать недовольство;

• просить о помощи;

• заботиться о себе;

• не соглашаться на то, что причиняет боль.

Обратиться за помощью

Избавиться от созависимости самостоятельно бывает сложно, потому что её причины часто уходят глубоко в детство и связаны с внутренними травмами.

Работа с психологом помогает:

• восстановить самооценку;

• научиться слышать себя;

• снизить страх одиночества;

• выстроить личные границы;

• создать более здоровые отношения.

Любовь не требует отказаться от себя

Близкие отношения не должны лишать вас свободы, интересов и ощущения собственной ценности.

Если ваша жизнь полностью зависит от настроения другого человека, если отношения стали источником постоянной тревоги и боли, возможно, речь идёт не о любви, а о созависимости.

Но это можно изменить.

Вы не обязаны жить чужой жизнью

Если вы устали растворяться в партнёре, боитесь одиночества и не понимаете, как выйти из болезненных отношений, помощь рядом.

Запишитесь на бесплатную консультацию к психологу в проекте «Зеркала».

Мы бережно поможем разобраться в причинах созависимости, вернуть контакт с собой и научиться строить отношения, в которых есть место не только любви, но и вам самим.