Психосоматические заболевания - почему эмоции начинают болеть в теле

«Все анализы хорошие, но мне всё равно плохо.»

«Врачи ничего не находят, а симптомы не проходят.»

«Каждый раз после стресса начинает болеть желудок.»

Подобные ситуации встречаются гораздо чаще, чем кажется.

Иногда причина плохого самочувствия действительно связана не только с физическим состоянием организма, но и с нашим психологическим состоянием.

Именно этим занимается психосоматика — направление, изучающее связь между психикой и телом.

Важно понимать: психосоматические заболевания не являются «выдумкой» или «болезнью только в голове». Симптомы при психосоматике абсолютно реальны и могут серьёзно влиять на качество жизни человека.

Что такое психосоматика

Психосоматика изучает, как наши эмоции, переживания, стресс и внутренние конфликты могут влиять на физическое здоровье.

Когда человек длительное время живёт в состоянии напряжения, тревоги или подавляет свои чувства, организм начинает работать на пределе.

Нервная система, гормональный фон и иммунитет постепенно истощаются, что может привести к появлению различных симптомов.

Какие заболевания могут быть связаны с психосоматикой

У каждого человека организм реагирует по-разному.

Чаще всего под влиянием стресса страдают так называемые «слабые места» организма.

Это могут быть:

• головные боли и мигрени;

• боли в желудке;

• синдром раздражённого кишечника;

• проблемы с кожей;

• боли в спине и мышечное напряжение;

• скачки давления;

• нарушения сна;

• ощущение нехватки воздуха;

• хроническая усталость.

Важно помнить, что при любых симптомах сначала необходимо пройти медицинское обследование и исключить физические причины заболевания.

Как понять, что проблема может быть психосоматической

Есть несколько признаков, которые могут указывать на психосоматический характер симптомов.

Симптомы усиливаются во время стресса

Например:

• перед важной встречей;

• после конфликта;

• во время переживаний;

• в период сильной нагрузки.

Обследования не выявляют серьёзных нарушений

Человек чувствует себя плохо, но анализы и обследования оказываются в пределах нормы.

Симптомы появляются снова и снова

Даже после лечения неприятные ощущения могут возвращаться в похожих жизненных обстоятельствах.

Боли словно «перемещаются»

Сегодня болит голова, через некоторое время появляется дискомфорт в животе, затем напряжение в шее или спине.

Такие симптомы могут быть связаны с хроническим эмоциональным напряжением.

Почему возникают психосоматические заболевания

Хронический стресс

Когда человек долго находится в состоянии тревоги и напряжения, организм перестаёт успевать восстанавливаться.

Стресс становится постоянным фоном, а тело начинает сигнализировать о перегрузке через различные симптомы.

Подавленные эмоции

Не все умеют выражать чувства.

Некоторые люди годами запрещают себе:

• злиться;

• плакать;

• обижаться;

• говорить о своих переживаниях.

Но эмоции никуда не исчезают.

Они продолжают жить внутри и могут находить выход через тело.

Детские психологические травмы

Очень часто причины психосоматических заболеваний уходят корнями в детство.

Если ребёнок рос в атмосфере:

• постоянной критики;

• эмоционального отвержения;

• тревоги;

• непредсказуемости;

• отсутствия безопасности,

его нервная система может долго оставаться в состоянии повышенного напряжения даже во взрослом возрасте.

Внутренние конфликты

Иногда человек живёт в постоянном противоречии между тем, чего хочет, и тем, что считает правильным.

Например:

• хочет уйти с работы, но боится;

• хочет закончить отношения, но не позволяет себе этого;

• злится, но запрещает себе выражать гнев.

Длительный внутренний конфликт требует огромного количества энергии и может отражаться на физическом состоянии.

Чрезмерная ответственность

Люди, склонные к психосоматике, часто обладают похожими чертами характера:

• повышенная тревожность;

• перфекционизм;

• высокий самоконтроль;

• чувство долга;

• привычка заботиться обо всех;

• сложность в выражении эмоций.

Такие люди нередко долго терпят стресс и игнорируют собственные потребности.

Болезнь как способ получить помощь

Иногда болезнь может выполнять определённую психологическую функцию.

Например:

• позволять наконец отдохнуть;

• получать заботу и внимание;

• избегать тяжёлых решений;

• не сталкиваться с неприятной ситуацией.

Это происходит неосознанно и не означает, что человек специально болеет.

Психика просто пытается справиться с внутренним напряжением доступным ей способом.

Что делать, если вы подозреваете психосоматику

Не игнорировать симптомы

Любые физические симптомы требуют медицинского обследования.

Важно убедиться, что речь не идёт о серьёзном заболевании.

Начать замечать связь между эмоциями и телом

Полезно задавать себе вопросы:

• Что происходило в моей жизни перед ухудшением состояния?

• Какие чувства я сейчас переживаю?

• Есть ли ситуации, после которых симптомы усиливаются?

Учиться выражать эмоции

Тело часто начинает говорить тогда, когда человек слишком долго молчит о своих чувствах.

Снижать уровень хронического стресса

Нервной системе необходимы:

• отдых;

• сон;

• физическая активность;

• поддержка;

• безопасное пространство для проживания эмоций.

Обратиться за психологической помощью

Работа с психологом помогает:

• найти источники внутреннего напряжения;

• разобраться с подавленными чувствами;

• снизить уровень тревоги;

• научиться заботиться о себе;

• уменьшить проявления психосоматических симптомов.

Наше тело всегда пытается нам что-то сказать

Иногда болезнь становится способом обратить наше внимание на то, что мы слишком долго игнорировали: свои чувства, усталость, переживания или потребности.

Если симптомы возвращаются снова и снова, возможно, стоит обратить внимание не только на тело, но и на своё эмоциональное состояние.

Необязательно жить в постоянной боли и напряжении

Если вы замечаете связь между стрессом и самочувствием, часто сталкиваетесь с необъяснимыми симптомами или давно чувствуете эмоциональное истощение, помощь рядом.

Запишитесь на бесплатную консультацию к психологу в проекте «Зеркала».

Наши психологи помогут найти причины внутреннего напряжения, разобраться в источниках психосоматических заболеваний и научиться заботиться о себе не только физически, но и эмоционально.