Как пережить послеродовую депрессию?

Появление ребенка в семье это не только радость. Некоторых матерей накрывает так называемая безысходность, потеря настроения, они не видят смысла в жизни, "перегорают". Это связано с перегрузкой организма, скачками гормонов и зависит от восприимчивости женщины.

Ребенок требует очень много времени, 90% если быть точным. Приходится полностью перестроить свой привычный уклад жизни. Больше не будет времени на развлечения и прогулки до утра, даже на обычный поход в кино времени не будет хватать тоже. С этим надо смириться, ведь когда-то ребенок вырастет и некоторое из запретного снова станет возможным. Если конечно, не завести второго. И третьего.
Поэтому о ребенке и последствиях его появления стоит думать заранее, но если времени на это не оказалось и дело сделано, то придется разруливать последствия, наслаждаясь мгновениями счастливого материнства.

Когда депрессия берет своё и сил уже не хватает, детский плач режет слух и даже ходьба из комнаты в комнату становится мукой, то следует всерьез задуматься о том, чтобы пригласить няню. Некоторые женщины боятся нанимать нянь, им кажется что чужой человек не будет качественно заботиться о ребенке и вообще может ему навредить. Но это не так. Во-первых, нужно провести собеседование с няней, посмотреть как она относится к ребенку, как общается, побыть пару дней рядом и понаблюдать. Во-вторых, у хорошей няни обычно имеются рекомендации от других родителей. В любом случае, время покажет и все расставит на свои места.

Если депрессия переходит все границы и не является простой ленью и бегством от своих прямых обязанностей, то стоит обратиться к специалистам. Они проконсультируют и назначат соответствующее лечение, которое поможет скорее успокоиться и собраться. Вам помогут психотерапевты и психологи.

Также молодой матери не стоит взваливать на себя всё. Чтобы купить продукты, лучше не идти с коляской в магазин, а заказать продукты с доставкой на дом. Это сэкономит время и силы. Если же сил на приготовление пищи тоже нет, то можно заказывать разнообразное питание, которое привозят в коробках и требуется только разогреть блюда. Не бойтесь просить помощи у родственников, найдутся те, кто с радостью вам помогут в бытовых вопросах и делах, нужно только попросить.

Депрессия обычно случается от сильной усталости, выгорания. Всё потому что матери стремятся сделать все дела в доме, пока ребенок спит. Это в корне неправильный подход. Когда малыш уснул, мама должна отдыхать тоже. Можно спать вместе с ним, или же читать книгу, смотреть фильм или пить чай, но не нужно бросаться мыть посуду и полы. Собственный комфорт лучше всего. Хороший вариант- принять ванну с аромамаслами, чтобы расслабиться и набраться сил к тому времени как ребенок проснется. А усталость от уборки может усугубить стрессовую ситуацию и будет тяжело взять себя в руки.

Прогулки на свежем воздухе хорошо влияют на нервную систему матери и ребенка, к тому же на улице дети лучше спят. Можно взять с собой плеер и наушники, еду для перекуса и провести время в парке, наслаждаясь природой и любимыми мелодиями.

Даже будучи погруженной в заботы о малыше, не стоит забывать о себе. Ведь отдохнувшая мама - это счастливый ребенок.

Записаться на консультацию к психологу можно здесь.